7 LÝ DO ÁNH NẮNG MẶT TRỜI LÀ “LIỀU THUỐC VÀNG” CHO SỨC KHỎE MÀ KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT

Ánh nắng mặt trời luôn được xem là nguồn năng lượng tự nhiên đóng vai trò thiết yếu đối với cơ thể. Không chỉ giúp chúng ta tổng hợp vitamin D, ánh nắng mặt trời còn tác động trực tiếp đến não bộ, hệ miễn dịch, tâm trạng và tuổi thọ. Hàng trăm nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh rằng việc tiếp xúc ánh nắng mặt trời một cách hợp lý có thể giúp con người sống khỏe hơn, hạnh phúc hơn và thậm chí sống thọ hơn.

Đặc biệt, khi lối sống hiện đại đưa con người vào những khu đô thị dày đặc, thiếu mảng xanh, thiếu nắng và thiếu không khí trong lành, nhu cầu “tắm nắng – tắm rừng – tắm thiên nhiên” ngày càng trở thành xu hướng toàn cầu.

Trong bài viết này, SmartRealtors sẽ chia sẻ 7 lợi ích khoa học đáng kinh ngạc của ánh nắng mặt trời, đón xem nhé.

1. ÁNH NẮNG MẶT TRỜI GIÚP CẢI THIỆN GIẤC NGỦ

Một trong những tác động rõ ràng nhất của ánh nắng mặt trời là khả năng điều tiết hormone melatonin – “hormone giấc ngủ”. Cơ thể chỉ sản sinh lượng melatonin cao khi trời tối, vì vậy việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng đóng vai trò như “bộ đồng hồ sinh học” giúp xác định chính xác thời điểm ngủ – thức của cơ thể.

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng: chỉ 30–60 phút đón ánh nắng mặt trời buổi sáng giúp quý khách hàng:

• Ngủ sâu hơn vào ban đêm
• Giảm thời gian trằn trọc khi bắt đầu ngủ
• Duy trì chu kỳ giấc ngủ ổn định
• Tăng năng lượng suốt cả ngày

Khi bước vào tuổi trung niên và lớn tuổi, cơ thể giảm khả năng tiếp nhận ánh sáng, khiến việc đi ngủ khó khăn hơn. Vì vậy, ánh nắng mặt trời lại càng trở thành “người chữa lành” tự nhiên.

Giấc ngủ được cải thiện nhờ ánh sáng mặt trời

2. ÁNH NẮNG MẶT TRỜI GIÚP GIẢM CĂNG THẲNG

Ánh nắng mặt trời không chỉ điều tiết melatonin mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh giao cảm. Khi bạn đi bộ dưới ánh nắng mặt trời, hệ thần kinh được “hạ nhiệt”, nhịp tim ổn định và não bộ tiết ra endorphin – chất tạo cảm giác thư giãn.

Đó là lý do ánh nắng mặt trời:

• Con người thường cảm thấy dễ chịu khi dạo bước dưới ánh nắng mặt trời nhẹ
• Các bài tập thể dục ngoài trời luôn hiệu quả hơn trong việc giảm stress
• Những nơi có khí hậu nắng ấm thường có tỷ lệ trầm cảm thấp hơn
• Ánh nắng mặt trời chính là liệu pháp trị liệu tự nhiên, không tốn kém, không tác dụng phụ nhưng mang lại hiệu quả bền vững.

Căng thẳng được kiểm soát

3. ÁNH NẮNG MẶT TRỜI GIÚP XƯƠNG CHẮC KHỎE

Vitamin D – yếu tố sống còn cho hệ xương – không thể được tổng hợp đầy đủ nếu thiếu ánh nắng mặt trời. Chỉ cần 10–15 phút tiếp xúc ánh nắng mặt trời mỗi ngày là cơ thể đã có thể sản sinh lượng Vitamin D đủ để:

• Duy trì mật độ xương
• Ngăn ngừa loãng xương
• Hỗ trợ hấp thu canxi
• Tăng sức mạnh của cơ bắp
• Hạn chế nguy cơ gãy xương ở người lớn tuổi

Ở những năm gần đây, hiện tượng thiếu vitamin D đang trở thành vấn đề phổ biến vì con người sống trong nhà quá nhiều, ít vận động ngoài trời. Do đó, ánh nắng mặt trời lại càng quan trọng.

Xương khớp được cải thiện

4. ĐÓN ÁNH NẮNG MẶT TRỜI GIÚP HỖ TRỢ GIẢM CÂN

Rất nhiều người bất ngờ khi biết rằng ánh nắng mặt trời có mối liên hệ với khả năng giảm cân tự nhiên. Các nghiên cứu tại Mỹ và Canada chỉ ra:

• Ánh nắng mặt trời buổi sáng giúp tăng trao đổi chất
• Tế bào mỡ dưới da phản ứng với ánh sáng xanh tự nhiên
• Việc tiếp xúc ánh nắng mặt trời khiến cơ thể vận động nhiều hơn
• Đồng hồ sinh học ổn định giúp kiểm soát hormone đói – no

Những người thường xuyên tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời giữ cân tốt hơn và sở hữu sức khỏe tim mạch ổn định hơn.

Tập luyện ngoài trời để tăng cao khả năng giảm cân

5. ÁNH NẮNG MẶT TRỜI TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH

Vitamin D từ ánh nắng mặt trời đóng vai trò kích hoạt các tế bào miễn dịch – đặc biệt là T-cells. Hiểu đơn giản: Không có Vitamin D → Hệ miễn dịch “ngủ yên” và có Vitamin D thì hệ miễn dịch sẽ được “đánh thức” và hoạt động hiệu quả

Nhờ đó, ánh nắng mặt trời giúp chúng ta:

• Giảm nguy cơ nhiễm trùng
• Giảm tỉ lệ mắc bệnh mùa lạnh
• Tăng khả năng phục hồi sau phẫu thuật
• Giảm nguy cơ ung thư và các bệnh mãn tính

Tăng cường hệ thống miễn dịch

6. ÁNH NẮNG MẶT TRỜI CHỐNG TRẦM CẢM – TĂNG SEROTONIN

Tại các quốc gia ít nắng, tỷ lệ trầm cảm theo mùa (SAD) rất cao vì thiếu ánh nắng mặt trời. Ánh sáng tự nhiên giúp kích hoạt serotonin – chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng. Khi serotonin tăng, chúng ta sẽ cảm thấy:

• Hạnh phúc hơn
• Tập trung hơn
• Bớt lo âu
• Năng lượng tích cực hơn

Đón ánh nắng mặt trời mỗi ngày là một trong những liệu pháp quan trọng mà các chuyên gia khuyến khích để giảm nặng tâm lý.

Chữa trị trầm cảm hiệu quả

7. ÁNH NẮNG MẶT TRỜI CÓ THỂ GIÚP CON NGƯỜI SỐNG THỌ HƠN

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra mối liên hệ giữa ánh nắng mặt trời và tuổi thọ. Một khảo sát quy mô lớn tại Thụy Điển – theo dõi hơn 30.000 phụ nữ trong nhiều năm – cho thấy những người dành thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên có tuổi thọ cao hơn từ 6 tháng đến 2 năm so với nhóm ít tiếp xúc.

Mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu để củng cố kết luận, nhưng hầu hết chuyên gia đều đồng thuận rằng việc đón ánh nắng mặt trời đúng cách giúp:

• Cải thiện chức năng miễn dịch
• Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính
• Ổn định sức khỏe tinh thần
• Tăng khả năng vận động và trao đổi chất

Nhờ những lợi ích này, tiếp xúc ánh nắng mặt trời một cách hợp lý mỗi ngày được xem như một thói quen đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lâu dài cho sức khỏe và tuổi thọ.

SỐNG KHỎE TỪ ÁNH NẮNG MẶT TRỜI – SỐNG LÀNH TRONG RỪNG MIYAWAKI TẠI RETREAT FOREST

Trong thời đại đô thị hóa mạnh mẽ, con người càng khao khát một môi trường sống có ánh nắng mặt trời, có gió, có rừng và có những khoảng không phục hồi tự nhiên. Đó là lý do Retreat Forest – phân khu đặc sắc của đại đô thị Eco Retreat đang trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai theo đuổi phong cách sống “lành – chậm – khỏe”.

Tại Retreat Forest, ánh nắng mặt trời không chỉ là nguồn sáng, mà là một phần của liệu pháp sống mỗi ngày. Sau mỗi khung cửa là một khu vườn rừng ngập nắng, nơi cư dân được tắm mình trong nắng sớm – “vitamin tự nhiên” giúp ngủ sâu hơn, tăng năng lượng và cải thiện tinh thần.

Để hiểu rõ hơn về tiềm năng và giá trị sống tại Retreat Forest, quý khách hàng có thể xem thêm bài phân tích chi tiết tại!

Tại Retreat Forest, ánh nắng mặt trời không chỉ là nguồn sáng, mà là một phần của liệu pháp sống mỗi ngày.

Khác với các khu rừng đơn canh thiếu sự đa dạng sinh học, Retreat Forest được phát triển theo mô hình túi rừng Miyawaki của Nhật Bản. Mỗi túi rừng là một khu vườn độc lập, gồm khoảng 30 loài thực vật, chọn từ 220 loài cây bản địa và 80 loài cây đã thuần hóa, tạo nên hệ rừng tự thích nghi – tự sinh trưởng – tự cân bằng, mang lại bầu không khí trong lành và mát mẻ quanh năm.

Retreat Forest tạo nên hệ rừng tự thích nghi – tự sinh trưởng – tự cân bằng, mang lại bầu không khí trong lành và mát mẻ quanh năm.

Tổng cộng 24 túi rừng được quy hoạch thành 24 khu vườn chủ đề, hình thành 4 hành trình sống đặc trưng:

• Khám Phá – Vườn Sương Mai, Đung Đưa, Bình Minh…
• Giác Quan – Vườn Róc Rách, Cỏ Mềm, Biếc Xanh, Quả Mọng…
• Kết Nối – Vườn Gieo Hạt, Chồi Non, Cổ Thụ, Gia Đình, Bội Thu…
• Cảm Xúc – Vườn Nghệ Thuật, Thông, Tùng, Ánh Trăng, Ngọc Lan…

Điểm kết nối cuối cùng của Retreat Forest là Forest Clubhouse 4.000 m², nơi quy tụ bể bơi, gym, yoga, café, nhà hàng – hoàn chỉnh hệ sinh thái sống xanh – sống khỏe – sống an yên dành cho cư dân.

Retreat Forest được phát triển theo mô hình túi rừng Miyawaki của Nhật Bản.

Ánh nắng mặt trời luôn giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người từ cải thiện giấc ngủ, tăng cường miễn dịch đến nâng cao tinh thần và chất lượng sống. Trong bối cảnh đô thị hóa làm giảm dần cơ hội tiếp xúc với thiên nhiên, những không gian sống biết trân trọng ánh sáng tự nhiên như Retreat Forest ngày càng trở nên giá trị.

Đối với những ai tìm kiếm không gian sống tốt cho sức khỏe, giàu trải nghiệm và bền vững lâu dài, Retreat Forest chính là lựa chọn đáng để cân nhắc trong giai đoạn hiện nay.

> Xem thêm: Wellness là gì? Vì sao BĐS Wellness là xu hướng đầu tư năm 2021?

> Xem thêm: Bật mí giá trị nghỉ dưỡng của bất động sản chú trọng sức khỏe

Đại lý phân phối chính thức dự án biệt thự Retreat– Công ty TNHH Bất động sản SmartRealtors

• Địa chỉ liên hệ: Tầng 2 Tòa Nhà Đại Dũng, 92 Nguyễn Hữu Cảnh, P. 22, Q. Bình Thạnh, TP.HCM
• Email: info@smartrealtors.vn
• Trang web: https://smartrealtors.vn/
• Hotline: 0916 25 78 25