background

Tin tức

Chia sẻ

9 lợi ích tuyệt vời của việc đạp xe mỗi ngày

Đạp xe mỗi ngày đang được nhiều người ưa chuộng và lựa chọn làm môn thể thao gắn bó lâu dài, đặc biệt đối với những người ngồi nhiều như nhân viên văn phòng… Bộ môn này thích hợp cho mọi lứa tuổi từ người già đến em nhỏ.

Mặc dù đạp xe mỗi ngày có rất nhiều lợi ích nhưng hầu như mọi người đều không quá để tâm và từ bỏ nó. Vậy nên để tiếp thêm động lực cho mọi người, SmartRealtors sẽ phân tích lợi ích của hoạt động này, cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé!

Hình minh họa hoạt động đạp xe

Hình minh họa hoạt động đạp xe

Đạp xe mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe 

Theo nghiên cứu gần đây của báo Medicine & Science in Sports & Exercise những người tham gia đạp xe mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp ít hơn 31%. Và cũng theo Tổ chức Tim mạch Anh, đạp xe 20 dặm mỗi tuần hoặc hai dặm rưỡi mỗi ngày làm giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim.

Kiểm soát cân nặng

Giảm cân phần lớn phụ thuộc vào việc tạo ra sự thâm hụt calo, vậy nên ngay cả khi đạp xe với tốc độ nhàn nhã, một người trung bình nặng 154 pound vẫn có thể đốt cháy khoảng 250 calo một giờ. Việc đạp xe mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát cân nặng và đạt được trọng lượng như ý.

Xương khớp dẻo dai

Không giống như đi bộ hoặc chạy, thay vì dồn trọng lượng cơ thể lên chân, đầu gối và bàn chân, mọi người khi ngồi trên xe đạp, sẽ được đổ dồn toàn bộ trọng lượng lên xương khung chậu, quá trình này sẽ giúp cải thiện tư thế và tăng cường phối hợp khớp nối. Ngay cả những bệnh nhân cao tuổi bị đau đầu gối và viêm xương khớp cũng được chứng minh là có thể phục hồi tình trạng bằng việc đạp xe mỗi ngày.

Đạp xe mỗi ngày giúp giải tỏa căng thẳng

Việc đạp xe mỗi ngày đã được các chuyên gia ca ngợi trong vô số nghiên cứu vì những lợi ích giảm căng thẳng. Nó tăng cường lưu lượng máu và oxy đến não, từ đó tái tạo các thụ thể. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Illinois cũng cho biết rằng khả năng đối phó với căng thẳng có thể tăng tới 15% chỉ với 5% sự cải thiện thể lực tim mạch.

Về tình trạng khó ngủ, các nhà nghiên cứu của Đại học Y khoa Stanford cũng đề xuất những người bị mất ngủ đạp xe mỗi ngày từ 20-30 phút và kết quả là thời gian cần thiết để đi vào giấc ngủ đã giảm một nửa so với trước và thời gian ngủ sâu tăng lên gần một giờ.

Đạp xe giúp thư giãn và giải tỏa căng thẳng sau thời gian làm việc mệt mỏi

Đạp xe mỗi ngày giúp thư giãn và giải tỏa căng thẳng sau thời gian làm việc mệt mỏi

Nâng cao lòng tự trọng

Tất cả chúng ta đều biết đến lợi ích của endorphin do việc tập thể dục mang lại nhưng bạn có biết đạp xe mỗi ngày cũng có thể nâng cao cái tôi của bạn không? Một nghiên cứu trên Tạp chí the International Journal of Exercise Science gần đây đã phát hiện ra rằng lòng tự trọng được “chữa lành” chỉ sau 10 buổi tập khi bạn vận động. Trong khi đó, một cuộc khảo sát do Quỹ Tim mạch Anh thực hiện cho thấy những người đi xe đạp được cho là thông minh và ngầu hơn 13% so với những người khác.

Đạp xe mỗi ngày giúp kéo dài tuổi thọ 

Một nghiên cứu về các cựu tay đua xe đạp Tour de France cho thấy các cựu vận động viên chuyên nghiệp sống lâu hơn 17% so với dân số chung. Ngoài ra, một nghiên cứu lớn từ năm 2015 ở Na Uy đã theo dõi một nhóm đàn ông cao tuổi ở độ tuổi 70 và 80 và phát hiện ra rằng chỉ cần đạp xe mỗi ngày 30 phút là những người đàn ông đó sống lâu hơn tới 5 năm so với những người đàn ông không thực hiện bất kỳ vận động thể chất nào.

Tiết kiệm ngân sách

Ngoài việc cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng, tận hưởng được không khí trong lành, đạp xe mỗi ngày còn giúp tiết kiệm tiền. Người Mỹ trung bình chi khoảng 2.600 đô la cho việc đi lại mỗi năm, với khí đốt là một yếu tố chi phí chính. Khi chuyển đi làm bằng xe đạp, không chỉ tiết kiệm được tiền xăng mà còn tiết kiệm được cả cả phí đậu xe. Ngoài ra, bạn còn tiết kiệm được tiền phòng tập thể dục và thuê PT.

Cải thiện trí óc 

Đạp xe mỗi ngày giúp phục hồi năng lượng và giải tỏa căng thẳng. Ngay cả một set tập thể dục chỉ dài 30 phút cũng có thể cải thiện thời gian phản ứng, trí nhớ và tư duy sáng tạo. Đạp xe cũng được chứng minh là có tác dụng giảm lo lắng và trầm cảm. Khi được đưa ra một bảng câu hỏi, những người đàn ông đi lại bằng xe đạp mỗi ngày đã thấy được những cải thiện về sức khỏe tâm thần tổng thể của họ.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Với tất cả những căng thẳng trong thế giới hiện đại cộng với thời lượng sử dụng thiết bị thông minh tăng cao, việc ngắt kết nối và chìm vào giấc ngủ ngày nay trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Nhưng loại bỏ các kích thích bên ngoài, một nghiên cứu từ Đại học Georgia đã tìm thấy mối liên hệ giữa hoạt động đạp xe và mô hình giấc ngủ. Nghiên cứu bao gồm hơn 8.000 đối tượng từ 20 đến 85 tuổi, và phát hiện ra mối tương quan chặt chẽ giữa đạp xe và việc khó ngủ.

Các hoạt động tim mạch từ trung bình đến nâng cao đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường thể lực, giúp con người dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Đạp xe giúp cải thiện giấc ngủ

Đạp xe mỗi ngày giúp cải thiện giấc ngủ

Tuy nhiên, việc đạp xe mỗi ngày cũng không thể dễ dàng thực hiện vì lý do cơ sở hạ tầng của thành phố không đủ đáp ứng. Chủ đầu tư Sun Group đã lắng nghe tiếng lòng của mọi người và sự xuất hiện của dự án Sun Tropical Village chính là món quà mà tập đoàn muốn dành tặng. Tọa lạc tại bãi Kem tươi đẹp, Sun Tropical Village tận dụng được rất nhiều ưu đãi mà thiên nhiên ban cho Nam Phú Quốc.

Khu biệt thự nhiệt đới được xây dựng với 4 công viên nội khu sở hữu thác nước, cây xanh, ao sen giúp cư dân tận hưởng thiên nhiên trong mọi ngóc ngách. Ngoài việc xây dựng cảnh quan tươi mát và không khí trong lành thì dự án Sun Tropical Village Phú Quốc còn mong muốn đem đến hương vị rừng già nguyên bản nhất cho du khách với công viên liền kề khu rừng nguyên sinh rộng 41.000m2.

Tại đây du khách có thể thoải mái tập luyện thể thao, đi bộ dạo biển hoặc đạp xe mỗi ngày khám phá những đường mòn trong rừng, tận hưởng cảm giác chinh phục thiên nhiên. Ngoài ra còn đa dạng các tiện ích chăm sóc sức khỏe độc đáo chỉ có tại Sun Tropical Village Phú Quốc. Từ tắm rừng, ypga, thiền, spa đến ẩm thực dinh dưỡng, tư vấn y tế 24/7, chăm sóc người lớn tuổi và trẻ em… Du khách nghỉ dưỡng tại Sun Tropical Village hứa hẹn sẽ được trải nghiệm các tiện ích chỉ có tại thiên đường.

Các tiện ích độc đáo của dự án Sun Tropical Village Phú Quốc

Các tiện ích độc đáo của dự án Sun Tropical Village Phú Quốc

Đạp xe mỗi ngày là hoạt động phù hợp cho mọi lứa tuổi và đem lại nhiều tiện ích cho sức khỏe. Mọi người không nên bỏ qua món quà này và dự án Sun Tropical Village luôn trang bị đầy đủ để mọi người có những chuyến hành trình hạnh phúc nhất trên con xe của mình.

>> Xem thêm: Ion âm là gì? Công dụng của liệu pháp rừng cây

>> Xem thêm: 6 lý do tại sao bạn nên chọn mua tropical Village

Đại lý phân phối chính thức biệt thự nghỉ dưỡng thích Sun Tropical Village Phú Quốc – Công ty TNHH Bất động sản SmartRealtors

  • Địa chỉ liên hệ: Tầng 2 Tòa Nhà Đại Dũng, 92 Nguyễn Hữu Cảnh, P. 22, Q. Bình Thạnh, TP.HCM
  • Email: info@smartrealtors.vn
  • Trang web: https://smartrealtors.vn/
  • Hotline: 0937 837 888

Chia sẻ: